Christophe André Psychiatre, Psychothérapeute est l’un des premiers a avoir promu les thérapies comportementales et cognitives en France. Plus récemment il a introduit et développé l’usage de la méditation en psychothérapie. Chargé d’enseignement à l’Université Paris X, il est l’auteur de nombreux livres de psychologie à destination du grand public. Il a également été conseillé auprès des entreprises. Son ouvrage Imparfaits, libres et heureux est couronné du prix Psychologie-Fnac en 2007.
Méditer cela s’apprend par une pratique régulière. Pour vous aider voici 10 exercices de méditation guidée proposés par Ch André.
5:05– Suivre sa respiration
18:00– Prendre conscience du corps
32:44– Accueillir les sons
45:00– Se détacher de ses pensées
58:00– S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
1:14:24– Le corps douloureux
1:29:10– Les émotions douloureuses
1:44:40– Pleine conscience de la douceur et du bonheur
2:01:05– Méditation d’amour et de liens
2:17:49– Méditation vers la conscience ouverte.
