En se concentrant sur sa respiration, en focalisant son attention sur l’instant présent, sans jugement, ni analyse, ni interprétation sur ce que nous éprouvons, nos émotions s’apaisent naturellement. Ou pour le dire plus justement…
…nous observons et prenons conscience du caractère éphémère de chacune de nos émotions. On recherche alors ni la disparition des émotions déplaisantes, ni le maintient de celles qui sont agréables, mais tout simplement être présent à soi en acceptant ce qui vient. Cela est le principe même de la méditation en pleine conscience.
Cette démarche souvent difficile et abstraite au début peut être complétée par un recentrage sur tout notre corps et des suggestions réconfortantes afin de diminuer l’anxiété et ressentir son corps se détendre progressivement. Pour cela on s’aide d’images mentales et de souvenirs agréables. C’est ce que je vous propose d’expérimenter en écoutant cette vidéo qui s’appuie sur les techniques de sophrologie.
